فوائد وأنواع الكولاجين للبشرة وأفضل الأطعمة لزيادة إنتاجة
 |
| فوائد وأنواع الكولاجين للبشرة وأفضل الأطعمة لزيادة إنتاجة |
ما هو الكولاجين؟
 |
| الكولاجين |
الكولاجين هو بروتين ليفي موجود في جلد الإنسان وشعره والأنسجة الضامة الأخرى. توجد أيضًا في الحيوانات والنباتات. ينتج الجسم الكولاجين الطبيعي الخاص به ، ولكن يحتاج الكثير من الناس إلى استكمال تناولهم لهذا البروتين بعد الإصابة أو تلف الجلد. استخدم الناس مكملات الكولاجين لعلاج الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام والسكري وغير ذلك. حقن الكولاجين الطبيعي في المفاصل يقلل من الألم ووتيرة الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء مكملات الكولاجين لمرضى السرطان لدعم صحة المفاصل وتعزيز التئام الجروح.
الكولاجين الطبيعي قوي ومرن. إنه أيضًا مكون من النسيج الضام ، الذي يربط أجزاء مختلفة من الجسم معًا. يوجد في الطبقة الخارجية من الجلد وكذلك في الغضاريف والأوتار والأوعية الدموية. يوجد معظم الكولاجين في بشرتنا ، حيث يساعدها على أن تبدو ناعمة وشابة.
تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي عندما نكون صغارًا ؛ هذا هو السبب في أن الناس يتقدمون في العمر بأمان دون مشاكل ضعف إنتاج الكولاجين. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا لديهم القليل جدًا من الكولاجين الطبيعي في بشرتهم بسبب نقص الإنتاج مع تقدمهم في العمر. بمعنى آخر ، لا تتمتع بشرتهم بطبيعة الحال بنفس المرونة التي يتمتع بها الأشخاص الأصغر سنًا. يتحلل الكولاجين الخاص بنا بشكل طبيعي بمرور الوقت ؛ هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى استكمال مدخولنا مع تقدمنا في العمر.
انواع الكولاجين
- المكملات الغذائية: هي مكملات أنتجت على شكل كبسولات أو أقراص، والهدف منها تناولها يوميًا للحفاظ على مستوى الكولاجين بالجسم وتعويض الناقص منه.
- الكريمات: هي كريمات تُدهن على البشرة وخاصةً الوجه بهدف إمداده بالكولاجين، وبتالي المحافظة على نضارته.
- البودرة: هي كولاجين مسحوق يتم حله بالماء وشربه باستمرار.
- حقن الكولاجين: هي حقن ينم حقنها تحت الجلد بهدف تزويد البشرة بالكولاجين، وجعلها تبدو أكثر شبابًا.
ما هي فوائد كولاجين؟
- يعمل الكولاجين على ترطيب البشرة من الأعماق ليخلّصها من جفافها، وبالتالي يجعلها تبدو أكثر انتعاشاً.
- يزوّد الكولاجين البشرة بالإشراقة والنضارة التي تجعلها تبدو صحّية وشابّة.
- يساهم هذا البروتين في إنتاج الكولاجين في البشرة، إزالة التجاعيد، شدّها وإعادة المرونة إليها.
- يساعد كولاجين في تغذية الشعر من العمق وترطيبه.
- يساعد كولاجين في تقوية الأظافر ومنع تكسرها.
- يساهم الكولاجين في الحدّ من آلام وتصلّب العضلات والمفاصل وتعزيز حركتها ومرونتها.
- يساعد كولاجين على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
وصفات منزلية لتعزيز الكولاجين للبشرة
 |
| وصفات منزلية لتعزيز وزيادة الكولاجين |
يحتوي بياض البيض على الكولاجين! إحتوائه على نسبة عالية من البروتين يعني أنه يحتوي أيضا على كمية عالية من الكولاجين. بالإضافة إلى البيض يحتوي على نسبة غنية من البرولين والليسين، وهما رائعان بشكل مذهل على البشرة.
طريقة إستخدام الماسك
يبشر نصف الخيارة ثم يعصر جيدا.
يخفق بياض بيضة جيدا ثم يضاف الخيار المعصور وزيت اللبان المر بضع قطرات منة.
يقلب المزيج ثم يضع على بشرة نظيفة ويترك لمده 15 دقيقة.
يشطف الوجه بالماء الفاتر.
يكرر هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع.
يخفق بياض بيضة جيدا ثم يضاف الخيار المعصور وزيت اللبان المر بضع قطرات منة.
يقلب المزيج ثم يضع على بشرة نظيفة ويترك لمده 15 دقيقة.
يشطف الوجه بالماء الفاتر.
يكرر هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع.
2- ماسك كولاجين الجزر والعسل
الجزر ليس غنيا فقط بالكولاجين، بل يحتوي أيضا على بيتا-كاروتين، وهو واحد من فيتامين (أ)، والذي لديه خصائص قوية كمضاد للأكسدة. هذا الماسك ليس فقط مغذي للبشرة ويجعلها أكثر شبابا ولكن يعمل ايضا على تفتيح بشرة الوجه بشكل ملحوظ.
3- ماسك البقدونس وزيت الجزر
يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين (أ) بالإضافة إلى فيتامين (ج)، مما يجعله واحدا من أقوى الخضروات الورقية التي تستخدم لجمال وشباب بشرتك. هذا الماسك تأثيره رائع على الوجه ويحارب التجاعيد ويجعل مظهر البشرة شاب وصحي.
طريقة إستخدام الماسك
تصب حفنة من أوراق البقدونس في ماء مغلي وتغطى وتترك لمده 30 دقيقة.
في الخلاط يهرس البقدونس بالماء الخاص بة حتى يصبح مثل المعجون.
تضاف ملعقة كبيرة من العسل وزيت الجزر ويقلب المزيج جيدا.
يضع هذا الماسك على البشرة ويدلك بلطف لمده دقيقة.
يترك القناع على الوجه لمده 20 دقيقة أو حتى يجف تماما.
يشطف البشرة بالماء الفاتر.
في الخلاط يهرس البقدونس بالماء الخاص بة حتى يصبح مثل المعجون.
تضاف ملعقة كبيرة من العسل وزيت الجزر ويقلب المزيج جيدا.
يضع هذا الماسك على البشرة ويدلك بلطف لمده دقيقة.
يترك القناع على الوجه لمده 20 دقيقة أو حتى يجف تماما.
يشطف البشرة بالماء الفاتر.
للحصول على نتائج أسرع وفعالة يمكن أخذ عصير البقدونس المركز أو السبانخ ويمزج مع باقي المكونات ويطبق على البشرة كمحلول ويترك لمده ساعة أو أكثر ثم يشطف بالماء.
4- ماسك الأناناس وفيتامين C
هذا الماسك هو بمثابة علاج ويترك على البشرة. مكوناته سهلة للغاية ولكن يحقق نتائج مذهلة.
4- ماسك الأناناس وفيتامين C
هذا الماسك هو بمثابة علاج ويترك على البشرة. مكوناته سهلة للغاية ولكن يحقق نتائج مذهلة.
مكونات الماسك
2 ملعقة كبيرة من عصير الأناناس الطازج
1 فنجان من الماء
1 قرص من فيتامين سي
1 فنجان من الماء
1 قرص من فيتامين سي
طريقة إستخدام الماسك
يتم إذابة قرص فيتامين سي في الماء.
في آناء يضع عصير الأناناس والبرتقال على النار لبضع ثواني.
يترك حتى يبرد ، ويدهن الوجه بهذا الماسك.
يترك دون شطف الوجه أو يمكن إزالته بعد ساعة أو أكثر.
يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع.ينبغي أن يكون هذا السائل مركزا قليلا عند تطبيقه على البشرة.
5- ماسك الكاكاو والحليب
هل تعلمين أن النحاس أحد المعادن الضرورية لإنتاج الكولاجين؟ لأجل هذا سوف تجدين أن معظم منتجات البشرة المضادة للشيخوخة تحتوى على هذا المعدن الضروري. واحد من أكثر الأطعمة الغنية بالنحاس هو الشيكولانة. هذا القناع ممتاز على البشرة ويحسن من مظهرها ويقلل من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
في آناء يضع عصير الأناناس والبرتقال على النار لبضع ثواني.
يترك حتى يبرد ، ويدهن الوجه بهذا الماسك.
يترك دون شطف الوجه أو يمكن إزالته بعد ساعة أو أكثر.
يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع.ينبغي أن يكون هذا السائل مركزا قليلا عند تطبيقه على البشرة.
5- ماسك الكاكاو والحليب
هل تعلمين أن النحاس أحد المعادن الضرورية لإنتاج الكولاجين؟ لأجل هذا سوف تجدين أن معظم منتجات البشرة المضادة للشيخوخة تحتوى على هذا المعدن الضروري. واحد من أكثر الأطعمة الغنية بالنحاس هو الشيكولانة. هذا القناع ممتاز على البشرة ويحسن من مظهرها ويقلل من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
مكونات الماسك
2 ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام
1 ملعقة كبيرة من الحليب أو الزبادي أو القشدة
1 ملعقة كبيرة من الحليب أو الزبادي أو القشدة
طريقة إستخدام الماسك
يمزج الكاكاو مع الحليب جيدا.
يضع هذا الماسك على البشرة ويدلك برفق لبضع دقائق.
يترك الماسك على الوجه حتى يجف تماما.
يشطف البشرة بالماء الفاتر. يمكن إضافة السكر لهذا الماسك ويستخدم كمقشر للوجه وسوف يعطى نتائج عظيمة ويغذي البشرة.
يضع هذا الماسك على البشرة ويدلك برفق لبضع دقائق.
يترك الماسك على الوجه حتى يجف تماما.
يشطف البشرة بالماء الفاتر. يمكن إضافة السكر لهذا الماسك ويستخدم كمقشر للوجه وسوف يعطى نتائج عظيمة ويغذي البشرة.
أفضل الأطعمة لزيادة الكولاجين للبشرة
- السلمون
 |
| السلمون |
تناوليه مشوياً أو مقلياً، يحتوي سمك السلمون البري على الزنك، وهو أحد المعادن النادرة التي ثبت أنها تنشط البروتينات اللازمة لتركيب الكولاجين.
هو أيضاً مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، الضرورية للحد من الالتهابات وبناء خلايا الجلد الصحية.
نحن نعلم أن الخضراوات الخضراء هي من أكثر الأطعمة كثافة في المغذيات على كوكب الأرض للوقاية من الأمراض، ولكنها أيضًا وسيلة قوية لمنع تفكك الكولاجين في الجسم.كما أن الخضروات تساعد لمنع وتقليل مشكلة السيلوليت في الفخذين والجسم بصفة عامة لزيادة التفاصيل لحل مشكلة السيلوليت بطرق طبيعية وأمنة من هنا.
هو أيضاً مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، الضرورية للحد من الالتهابات وبناء خلايا الجلد الصحية.
- الخضروات الليفية
 |
| الخضروات الليفية |
نحن نعلم أن الخضراوات الخضراء هي من أكثر الأطعمة كثافة في المغذيات على كوكب الأرض للوقاية من الأمراض، ولكنها أيضًا وسيلة قوية لمنع تفكك الكولاجين في الجسم.كما أن الخضروات تساعد لمنع وتقليل مشكلة السيلوليت في الفخذين والجسم بصفة عامة لزيادة التفاصيل لحل مشكلة السيلوليت بطرق طبيعية وأمنة من هنا.
- أنواع الحمضيات
 |
| الحمضيات |
كمضاد للسموم، يحمي فيتامين سي أيضا من السموم الموجودة في الهواء والغذاء والماء التي تساهم في تحطيم الكولاجين وإتلاف الطبقة الداخلية للجلد.
- التوت والفراولة
 |
| التوت والفراولة |
- البيض
 |
| البيض |
نصائح لرفع إنتاج الكولاجين لبشرة متألقة وصحية
1- تدليك الوجه لتعزيز متانة البشرة
يساعد التدليك في تعزيز إنتاج الكولاجين وتغذية الذاكرة العضليّة. وذلك نتيجة تنشيط العضلات، زيادةً متانة البشرة، وتسريع الدورة الدمويّة. من شأن ذلك أن يضفي مظهراً منعشاً وشاباً على البشرة. ينصح الخبراء باعتماد التدليك كجزء من الروتين اليومي لدى تطبيق مستحضرات العناية بالجلد.
2- الاستعانة بالكريمات المعزّزة للكولاجين
لا تفي جميع الكريمات المدعّمة بالكولاجين بوعودها، كون جزيئاتها تكون عادةً كبيرة ولاتدخل بسهولة إلى عمق البشرة. ولذلك ينصح الخبراء بالبحث عن مستحضرات عناية تحتوي على حوامض الكولاجين الأمينيّة التي تتميّز بجزيئات صغيرة يسهل وصولها إلى الطبقات العميقة من الجلد وتؤمّن المفعول المكتنز للبشرة.
3- اعتماد نظام غذائي منشّط للكولاجين
يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً مهماً في الحفاظ على نضارة البشرة بشكل عام وتعزيز إنتاج الكولاجين بشكل خاص وقد ذكرنا هذه النقطة بالتفصيل في الفقرة السابقة.
4- الأبتعاد عن التدخين
يحدّ التدخين من إنتاج الكولاجين في البشرة كما يدمّر ألياف الإلستين، فتصبح البشرة أقل ليونة وحيويّة. أما دخان السجائر فيخفّض من تدفّق الدم على مستوى خلايا الجلد، ونتيجة لذلك تفتقد البشرة إلى الأوكسيجين والعناصر الغذائيّة الأساسيّة الضروريّة لصحتها، مما يسرّع في ظهور التجاعيد، جفاف البشرة، وفقدانها لحيويتها.
5- الترطيب لتنشيط إنتاج الكولاجين
يرتبط ترطيب البشرة بشرب ما لايقل عن 8أكواب من الماء يومياً واستهلاك الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء. هذا بالإضافة إلى استعمال كريم نهار مرطّب ومضاد للتجاعيد بالإضافة إلى كريم ليلي معزّز لمتانة البشرة. فمن شأن هذه الخطوات أن تعزّز إنتاج الكولاجين والإلستين بشكل طبيعي.
6- تقليل استهلاك السكر
يجب تقليل السكر والاطعمة الغير صحية فلا تقلّ أضرار السكر عن أضرار التدخين بالنسبة للبشرة، فهو يلتصق بشكل دائم بالكولاجين الموجود في البشرة بفضل آليّة تسمّى "التسكّر". ويؤدي الغلوكوز إلى إثقال الكولاجين الذي يصبح أقل ليونة مما يجعل البشرة جافة وفاقدة للحيوية، ويسرّع في شيخوختها. ولذلك يُنصح بالتخفيف من استهلاك السكر المكرر قدر المستطاع.