أفضل علاج للتخلص من مشكلة السيلوليت بطرق طبيعية وأمنة
أفضل علاج للتخلص من مشكلة السيلوليت بطرق طبيعية وأمنة
ما هو السيلوليت
هو تخزين دهون الجسم تحت الجلد على الوركين والفخذين والثديين والبطن. عندما يزداد حجم هذه الطبقة الأساسية من الدهون ، فإنها تدفع ضد الأنسجة الكامنة - مما يخلق جيوبًا من الفراغ بين الجلد والعضلات التي تحته. يُعرف هذا باسم "الدهون تحت الجلد". يتم تحديد الوركين والأرداف بشكل أساسي من خلال انحناء الساق. وبالتالي ، يمكن استخدام نفس الكلمة للإشارة إلى كليهما. ومن ثم ، غالبًا ما تلفت النساء الانتباه إلى أرجلهن عندما يشتكين من السيلوليت.- لدى معظم النساء رواسب دهنية ظاهرة على الوركين والأرداف.
تحدث هذه بسبب الدهون الزائدة المتراكمة تحت الجلد. السبب الرئيسي لذلك هو اتباع نظام غذائي - خاصةً عندما تقيد السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. ستكتسب النساء أيضًا وزنًا في مناطق أخرى غير الوركين والأرداف. هذا بسبب التراكم الزائد للدهون في مناطق معينة من الجسم. يُعرف التراكم الزائد للدهون تحت الجلد باسم "الدهون تحت الجلد". تصبح الدهون تحت الجلد أكثر وضوحًا عندما يزداد حجم الدهون تحت الجلد.
اسباب ظهور السيلوليت
توجد عدة أسباب تؤثر بشكل عام على مدى ظهور السيلوليت، وتمثلت هذه العوامل في الآتي:
- نمط الحياة غير صحي، والذي يكون غالبًا معتمد على سوء التغذية.
- اتباع الحميات غير الصحية وغير المتوازنة.
- قلة ممارسة النشاط البدني.
- التغيرات الهرمونية في الجسم، وخاصةً لدى النساء في مرحلة الحمل أو انقطاع الطمث، وهذا العامل قد يكون سبب رئيس في حدوث السيلوليت.
- البشرة الجافة.
- كمية الدهون في الجسم.
- سماكة الجلد.
- لون البشرة، إذ يلعب دورًا كبيرًا في مدى وضوح السيلوليت وظهوره.
أفضل الأطعمة لتقليل أو منع ظهور السيلوليت
- بذور الكتان : يعتبر الكتان مفيدًا لصحة الجلد والصحة العامة لأنه يعدل مستويات هرمون الاستروجين وقد يزيد أيضًا من إنتاج الكولاجين. ويمكن تناولها إما برش بذور الكتان على وجبة الطعام أو في عصير الفاكهة أو ببساطة أكل البذور بمفردها.
- الأطعمة المرطبة : لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وجفاف الجلد، لذا يجب تناول المزيد من الأطعمة المرطبة بشكل طبيعي. كالخضار، وبعض الفواكه خاصة التوت والخيار والكرفس والحمضيات والأعشاب الطازجة.
- الأطعمة الغنية بالألياف : وتشمل الخضراوات والمكسرات والبذور والتوت. إذ تساعد الألياف في تطهير القولون، وكبح الجوع، وتعزيز الاستقلاب وتوازن الهرمونات. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة: الخضراوات الورقية والتوت، وهي مفيدة أيضًا نظرًا لقدرتها على تقليل ضرر الجذور الحرة (التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد).
- مصادر البروتين النظيفة : إذ يمكن للأطعمة البروتينية عالية الجودة، مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والدواجن والبيض وأسماك المصايد البرية، أن تدعم الاستقلاب وتساعد في تقليل السيلوليت. ويجب أن تتضمن الوجبة مالا يقل عن 120 جم من البروتين.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : ويمكن أن يساعد طرد السوائل الزائدة والمخلفات من الخلايا في تقليل السيلوليت. ومن الأطعمة الغنية بـالبوتاسيوم الخضار الورقية الخضراء والأفوكادو وماء جوز الهند.
- الدهون الصحية : ويحتوي جوز الهند وأسماك المصايد البرية على أحماض دهنية تعزز الأنسجة السليمة. ويجب استهلاك ملعقة واحدة يوميًا من زيت جوز الهند البكر ومقداراً من السمك (أو 1000 ملليغرام من زيت السمك) يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- عشب البحر: إذ يحتوي على مركب فوكوزانثين الذي يوجد في النباتات الخضراء الحاملة للكلوروفيل ويعزز عملية الاستقلاب وصحة الجلد. ويمكن تناوله برش كمية صغيرة على وجبة الطعام.
- الماء: يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل السيلوليت. إذ يحافظ الماء على ترطيب الجلد ويساعد على التخلص من المركبات السامة.
الأطعمة التي قد تسبب ظهور السيلوليت أحذريها
- السكر : فإذا كنتم تعتقدون أن النظام الغذائي ليس له أي تأثير على السيلوليت، يجب أن تفكروا مرة أخرى! إليكم السبب: يتسبب السكر في احتباس السوائل والالتهاب وتخزين الدهون في الجسم – وكل ذلك يمكن أن يزيد من ظهور السيلوليت فعند شراء المنتجات يجب قراءة المحتويات، وانتقاء المنتجات الخالية من السكر.
- الدقيق : المكرر ومنتجات الحبوب المكررة لأنها تتحلل بسرعة إلى سكر وهي غنية بالسعرات الحرارية.
- المواد المسببة للحساسية : الغذائية الموجودة في الأطعمة مثل الغلوتين والكازين A1 الموجود في معظم منتجات الألبان والمحار والفول السوداني التي يمكن أن تسبب الحساسية أو الالتهابات لدى البعض. ولها آثار سلبية على صحة الجلد، مثل احتمال ضعف الدورة الدموية ومنع امتصاص المغذيات الطبيعية.
- الدهون : المتحولة والمهدرجة التي توجد في المواد المصنعة.
أفضل طرق أمنة وطبيعية لعلاج السيلوليت
1- اتباع نظام غذائي صحي
قد يساعد فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي ثم الحفاظ على نسبة صحية من الدهون في الجسم في تقليل ظهور السيلوليت على الساقين أو في أي مكان آخر.
وقد سبق ذكرها بالتفصيل في الفقرة السابقة.
2- تناول الكثير من الكولاجين
يتكون النسيج الضام بما في ذلك طبقات الجلد من الكولاجين. فعندما يكون الجلد قويًا، يتضاءل مظهر السيلوليت. والكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان والضروري لمرونة البشرة وملمسها وقوتها. ومن أفضل الطرق للحصول على المزيد من الكولاجين تناول مرق العظام، الذي يحتوي أيضًا على ألأحماض ألأمينية مثل الجلوتامين.
ويحتوي مرق العظام على الأحماض الأمينية التي تسمى البرولين والجليسين التي تشكل الكولاجين، إلى جانب المعادن النادرة وحتى المركبات المضادة للأكسدة. ويمكن أن يقوي الكولاجين الموجود في مرق العظام أنسجة الجلد ويساعد في معالجة الأسباب الكامنة وراء السيلوليت.
وجدت دراسة نشرت عام 2015 أن المرضى الذين يتناولون 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجياً(BCP) لاحظوا انخفاضاً كبيراً في درجة السيلوليت وتموج الجلد على الفخذين . كما أن المداومة على تناول الـ BCP على مدار 6 أشهر أدى إلى تحسن واضح في مظهر الجلد لدى النساء اللواتي يعانين من السيلوليت “.
و كانت النتائج رائعة لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن.
3- تناول المكملات الغذائية المفيده المضادة للسيلوليت
يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية والعناصر الغذائية في الحفاظ على البشرة:البروميلين والإنزيمات المحللة للبروتين.
غوتو كولا، وقد كان هذا المستخلص موضوع العديد من دراسات السيلوليت وأظهر بعض النتائج الإيجابية. ويعرف بأنه عشبٌة خاليةٌ من الكافيين ولها خصائص تساعد على الاسترخاء ويمكن تناولها قبل النوم. وتساعد على تحسين مرونة الجلد.
يعتبر مستخلص القهوة الخضراء (الذي يحتوي على مادة الكافيين)و مكملات إضافية تقدم فوائد مماثلة لتلك المذكورة أعلاه. إذ ثبت أن الكافيين يحفز الدورة الدموية ويساعد في حرق الدهون، لذلك فإن العديد من مكملات السيلوليت تحتوي على الكافيين.
4- ممارسة الرياضة بانتظام
هل يمكن أن تتخلص التمارين من السيلوليت؟
على الرغم من أن تمارين الكارديو لمسافات طويلة يمكن أن تكون ذات قيمة في زيادة الاستقلاب والمساعدة في التخلص من السمنة والوقاية منها وإنقاص الوزن، إلا أن التدريب عالي الكثافة يُعد أكثر فاعلية على الأرجح. وذلك لأن الفواصل الزمنية أكثر فاعلية في تقوية العضلات وزيادة المرونة والتناسق في كافة أنحاء الجسم.
في عام 2011، ذكر تقرير بأن الأبحاث الناشئة التي تدرس التمرينات المتقطعة عالية الكثافة أشارت إلى أن هذه التمرينات قد تكون أكثر فاعلية في تقليل دهون الجسم تحت الجلد والبطن من التمرينات الأخرى.
وسوف أشرح لكي فيديو لأفضل التمارين الرياضية للتخلص من السيلوليت نهائيا فتابعي معي.
5- استخدام الزيوت المهمه لعلاج الجلد
يمكن أن تكون كريمات السيلوليت التجارية أو الموصوفة طبيًا غير فعالة أو باهظة الثمن (أو كليهما!). بالإضافة إلى أن معظمها مليء بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
كيف يمكن التخلص من السيلوليت من الفخذين بسرعة؟
يمكن اللجوء إلى العلاجات المنزلية وذلك بتجربة صنع كريم الجريب فروت لإذابة السيلوليت. ويستخدم في الوصفة زيت الجريب فروت الأساسي المخفض للدهون جنبًا إلى جنب مع زيت جوز الهند للمساعدة في ترطيب البشرة. إذ تشير الدراسات إلى أن زيت الجريب فروت الأساسي يحتوي على كميات كبيرة من الإنزيمات المضادة للالتهابات، مثل البروميلين، والتي تساعد على تكسير السيلوليت ومنع تكون خلايا دهنية جديدة (تمنع تكون الدهون) تحت الجلد.
علاج السيلوليت بطرق غير تقليدية
- الحجامة الجافة :
تعتمد هذه الطريقة على استخدام أكواب ساخنة مفتوحة من الجانب لسحب أنسجة الجلد الخارجية، يفسر تأثير الحجامة في علاج السيلوليت هو أن الضغط السلبي يحسن تصريف المواد المتراكمة والسموم والمركبات الكيمائية من السوائل النسيجية إلى الدم و الشعيرات الليمفاوية خاصة الدهون، أيضا تحسن الحجامة الدورة الدموية، لا توجد دراسات كافية لإثبات تأثير الحجامة في علاج السيلوليت لكن المتفق عليه أن تأثيرها مؤقت.
- الفرشاة الجافة والعلاج بالتدليك :
يمكن أن يساعد التنظيف الجاف للجلد بالفرشاة والعلاج بالتدليك في تخفيف السيلوليت. وذلك من خلال تعزيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي.
طرق حديثة في علاج السيلوليت
سيلفينا و سليولز CELLFINA & CELLULAZ
هذه التقنية تستخدم أول إبرة آلية مخصصة لتقطيع الألياف Subcision تستخدم عادة للدمامل في الأرداف، يشبه طريقة عملها شفط الدهون ولكن بدلا من الشفط يتم قطع الأربطة الليفية باستخدام قطعة صغيرة تهتز تحت الجلد.
تكلفة هذه التقنية الحديثة من 3000-6000 دولار.
نصائح لتجنب ظهور السيلوليت في الفخذين والجسم كله
- المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعةٍ يوميًا.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومفيد وغني بالخضروات والفواكه الطازجة لتجنب اكتساب الوزن الزائد وتراكم الدهون.
- تدليك الجلد بالكريمات المرطبة والمجددة للخلايا بانتظام لتجنب تراكم الدهون ولتحسين مظهر البشرة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والتي تضغط على مناطق معينة من الجسد دون غيرها خاصةً أثناء النوم.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات والسكريات المصنعة والوجبات السريعة الغير صحية والدهون المشبعة.
فيديو مهم لأفضل تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت نهائيا
هل أعجبك الموضوع ام لا أخبرينا في قسم التعليقات أدناه.